1.2. Рекомендации и советы для беременных

Действия, которые необходимо выполнять во время беременности

Ежедневно мазать маслом поясницу, живот, ноги, стопы, руки;

  • Не принимать искусственный кальций, а на последних месяцах беременности есть меньше продуктов, содержащих естественный;
  • Ежедневно выполнять дыхательные упражнения;
  • Есть миндальные орехи: минимум — утром по 5-10 штук (замочить их и очистить);
  • Пить гранатовый сок;
  • Принимать контрастный душ;
  • Подготавливать грудь к кормлению — обливать соски холодной водой;
  • Чаще сидеть на корточках с широко расставленными коленями — на последних месяцах (растягивать мышцы таза и промежности), мыть полы на корточках и так далее.

Дыхательная гимнастика подготавливает лёгкие для правильного дыхания в родах без усталости и головокружений.

  • «Сдуваемся» — как можно более долгий выдох со звуком «с-с-с»;
  • «Задуваем свечу» — «свеча» тушится одним резким коротким выдохом;
  • Тренируем задержку дыхания — начинаем от 15 секунд и ежедневно как можно больше;
  • «Гудим, мычим, жужжим» — на выдохе произносим гудящие, мычащие, жужжащие звуки низкой тональности.

Подготавливаем промежность к безболезненным мягким родам без разрывов.

Для этого ежедневно:

  • обливать промежность холодной водой;
  • мазать маслом (при наличии швов от прошлых родов — активно втирать масло в место шва);
  • массаж (пальцами с растительным маслом растягиваем кружок-кольцо промежности);
  • упражнения Кегеля (готовят мышцы к родам и помогут восстановиться в послеродовой период);
  • психологический тренинг (самовнушения типа: «я резиновая!», «я растягиваюсь!» также очень помогают и маме и ребёнку пройти путь родов активно и безболезненно).

При болях в спине:

  • на область поясницы и копчика накладывать компресс из тёплой имбирной лепёшки;
  • промасливать поясницу тёплым кунжутным маслом;
  • разминать поясницу — прожимать кулаками;
  • упражнения — прокатывание позвоночника;
  • при ходьбе не оттягивать таз назад;
  • спать на ортопедическом матрасе.

Молочница

Молочница — спутница беременности. Молочницу, как таковую, можно не лечить, после родов произойдёт гормональная перестройка организма и она уйдёт сама, но с её неприятными проявлениями можно легко бороться:
* при обострении состояния обрабатывать промежность тетраборатом натрия (на ночь, инсулиновым шприцем без иглы! набрать препарат и ввести во влагалище стоя в положении «берёзка», постоять в этом положении какое-то время).

Профилактика геморроя:

  • следить за стулом (ежедневный!);
  • выполнять упражнения снимающие нагрузку на крестец (четвереньки и так далее);
  • после родов, при проблемах со стулом — не тужиться, делать микроклизмы с маслом;
  • даже со швами сидеть на унитазе можно сколько угодно, но нельзя сидеть на твёрдом! Использовать для сидения скатанную в круг подушку-»колбасу».

Судороги в ногах и тонус матки

При судорогах в ногах и периодическом тонусе матки можно принимать «Магне В6″.

Гомеопатия

Гомеопатический препарат — «Пульсатила 6-я» — нормализует состояние матки во время беременности (если есть периодическое повышение тонуса), упорядочивает родовую деятельность — по 5 крупинок рассасывать 3 раз в день.

Вес во время беременности

Вес за время беременности прибавляется примерно 11-14 кг.

При отёках ног:

  • 1 чайная ложка семян шамбалы (замочить) + 1 чайная ложка тмина + немного мёда;
  • контрастный душ для ног;
  • делать неспешные прогулки;
  • отдыхать с поднятыми на подушки ногами;
  • мягкий массаж ног (не применять поверхностных массажёров! — каточков, шипованных валиков и тому подобное).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *