Не принимать искуственный кальций, а на последних месяцах беременности есть меньше продуктов, содержащих естественный;
Ежедневно выполнять дыхательные упражнения;
Есть миндальные орехи: минимум - утром по 5-10 штук (замочить их и очистить);
Пить гранатовый сок;
Принимать контрастный душ;
Подготавливать грудь к кормлению - обливать соски холодной водой;
Чаще сидеть на корточках с широко расставленными коленями - на последних месяцах (растягивать мышцы таза и промежности), мыть полы на корточках и так далее.
Дыхательная гимнастика подготавливает лёгкие для правильного дыхания в родах без усталости и головокружений.
"Сдуваемся" - как можно более долгий выдох со звуком "с-с-с";
"Задуваем свечу" - "свеча" тушится одним резким коротким выдохом;
Тренируем задержку дыхания - начинаем от 15 секунд и ежедневно как можно больше;
"Гудим, мычим, жужжим" - на выдохе произносим гудящие, мычащие, жужжащие звуки низкой тональности.
Подготавливаем промежность к безболезненным мягким родам без разрывов.
Для этого ежедневно:
обливать промежность холодной водой;
мазать маслом (при наличии швов от прошлых родов - активно втирать масло в место шва);
массаж (пальцами с растительным маслом растягиваем кружок-кольцо промежности);
упражнения Кегеля (готовят мышцы к родам и помогут восстановиться в послеродовый период);
психологический тренинг (самовнушения типа: "я резиновая!", "я растягиваюсь!" также очень помогают и маме и ребёнку пройти путь родов активно и безболезненно).
При болях в спине:
на область поясницы и копчика накладывать компресс из тёплой имбирной лепёшки;
промасливать поясницу тёплым кунжутным маслом;
разминать поясницу - прожимать кулаками;
упражнения - прокатывание позвоночника;
при ходьбе не оттягивать таз назад;
спать на ортопедическом матрасе.
Молочница
Молочница - спутница беременности.
Молочницу, как таковую, можно не лечить, после родов произойдёт гормональная перестройка организма и она уйдёт сама,
но с её неприятными проявлениями можно легко бороться:
* при обострении состояния обрабатывать промежность тетраборатом натрия
(на ночь, инсулиновым шприцем без иглы! набрать препарат и ввести во влагалище стоя в положении "берёзка",
постоять в этом положении какое-то время).
Профилактика геморроя:
следить за стулом (ежедневный!);
выполнять упражнения снимающие нагрузку на крестец (четвереньки и так далее);
после родов, при проблемах со стулом - не тужиться, делать микроклизмы с маслом;
даже со швами сидеть на унитазе можно сколько угодно, но нельзя сидеть на твёрдом! Использовать для сидения скатаную в круг подушку-"колбасу".
Судороги в ногах и тонус матки
При судорогах в ногах и периодическом тонусе матки можно принимать "Магне В6".
Гомеопатия
Гомеопатический препарат - "Пульсатила 6-я" - нормализует состояние матки во время беременности
(если есть периодическое повышение тонуса),
упорядочивает родовую деятельность - по 5 крупинок рассасывать 3 раз в день.
Вес во время беременности
Вес за время беременности прибавляется примерно 11-14 кг.
