Правильное дыхание - важный элемент успешных родов!
Поэтому необходимо отрабатывать его элементы во время беременности до автоматизма!
В частности, "часовое" - снимающее тонус, дыхание очень помогает лёгкому прохождению схваток во время родов и успокаивает,
расслабляет беременную женщину о всех напряжённых ситуациях, снимает усталость.
На схватке дыхание "часовое" - спокойное: медленный глубокий вдох носом, выдох спокойным, расслабленным ртом (расслабленные губы - обязательное условие! напряжённые мышцы рта ведут к напряжению мышц промежности);
Между схватками и потугами дыхание "лотос": поза "кошка" - очень медленный вдох носом, выдох ртом вниз, направляя внимание вниз, на то, как на выдохе происходит эластичное безболезненное раскрытие промежности ("раскрытие лотоса");
На потугах, поза "на корточках" - 3 "давилки" по 15 секунд без перерыва: сильный вдох, задержка дыхания на 15 секунд на потугу, резкий выдох, сразу же следующий вдох; так 3 раза увеличивая силу.
Позы, облегчающие прохождение сваток:
Стоя (обняв любимого, либо облокачиваясь руками о что-нибудь - стол, стул): покачиваться вперёд-назад, из стороны в сторону, переминаться с пятки на носок, с ноги на ногу - "велосипед";
Сидя (на гимнастическом мяче) - лицом к папе, спиной (любимый поддерживает под локти, за руки);
Лёжа - поза "эмбрион" (партнёр в этой позе массирует спину), на спине (массаж пальцев рук и ног).
Помощь партнёра в родах
Массаж спины при схватках (до и после пика схватки):
кулачками по спине - "рельсы";
крестец по кругу;
бёдра с боков;
поглаживания - "кошка".
Полезная информация о родах
Наступление родов состояние схожее с отравлением (возможны понос, тошнота, рвота).
Матка периодически приходит в тонус.
Происходит изменение выделений (увеличивается молочница).
Отхождение пробки: слизистая, от беловатого цвета до кровянистых выделений. От отхождения пробки до начала родов должно пройти не более 3-х суток (72 часа). Пробки может и не быть (может выйти в самих родах). количество - объём примерно от 2-х чайных ложек до 2-х столовых.
Неправильная пробка: неприятный запах, зелёный (чёрный) цвет. Если пробка коричневая, её необходимо исследовать - размыть. Если размывается в красноватый цвет - норма, если в зелёный - плохо, сообщить об этом врачу.
Отхождение вод:
- происходит подтекание вод - такое может тянуться неделями, это не страшно, можно так и оставить, нужна только противовоспалительная терапия;
- воды хлюпнули - не лежать на спине! посидеть на корточках, походить "жабкой" (чтобы головка ребёнка закрыла выход из матки, шейку матки, и у ребёнка осталось некоторое количество воды);
- отхождение пробки и вод - воспользоваться прокладкой, желательно тряпичной, чтобы лучше было видно качество выделений;
- если после отхождения вод в течении 1,5 часов нет схваток (хотя бы тяжести, давления на низ живота), об этом необходимо сообщить врачу!
Предвесники родов:
- послабление стула;
- изменение сна (повышенная сонливость, либо бессонница) - рекомендуется: принять валерьянку, тёплый душ, пить молоко с мёдом, ложиться спать днём;
- поясничные боли.
Схватки:
- с регулярностью 13-7-5 минут - регулярные (периодичность схваток может варьироваться, например: 5-13-7...);
- периодичность 3-5-6 минут - активная родовая деятельность;
- длительность схватки около 1 минуты (в это время дыхание "часовое");
- ярко выраженный пик схватки - 10-15 секунд (дыхание "собачкой").
Полное раскрытие шейки матки - 10-11 см.
Первые потуги - не тужиться (как бы сильно не хотелось)! Начинать тужиться только тогда, когда разрешает акушер.
Отхождение плаценты:
после рождения ребёнка, до отхождения плаценты, не расслабляться! Не терять контроль над ситуацией. Быть активной, собранной, находиться "здесь и сейчас".
Плацента родилась хорошо - можно встать и идти в душ (но на 3 минуты, не больше!).
Отлежаться 4 часа и начинать активно двигаться, ходить, можно выходить на улицу.
